Menjaga stamina dan kesehatan tubuh di
bulan puasa sangatlah penting, terutama untuk kamu para wanita dan peria aktif.
Simak tips berikut ini untuk tetap menjaga kualitas kesehatan tubuhmu
Bulan Ramadhan baru berjalan ke beberapa hari. Para umat muslim menyambut dan
menjalankan bulan suci ini dengan suka cita. Selama satu bulan, para umat
muslim menjalankan ibadah puasa dengan menahan hawa nafsu, makan dan minum.
Sebulan penuh berpuasa, tentunya tidak
akan mengurangi aktivitas kita, dan untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat
dan bersemangat saat berpuasa, berikut ada beberapa tips yang bisa kita
lakukan.
· Makan sahur
Sahur itu
sangat dianjurkan, karena dengan sahur, tubuh kita akan tercukupi kebutuhan
gizinya selama satu hari berpuasa. Bukan berarti porsi makan kita harus
berlebihan, cukup jaga nilai kandungan gizi yang dikonsumsi. Jika perlu kita
juga bisa menambahkan konsumsi vitamin.
· Konsumsi Air Putih
Selama
satu hari penuh, tubuh kita akan kekuarangan cairan. Untuk itu, jagalah
kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan
berbuka.
· Tetap semangat menjalani aktifitas
Bulan
puasa bukan berarti kita sebaiknya tidur seharian. Banyak aktivitas positif
yang bisa kita lakukan. Selain itu kita juga tetap bisa melakukan olahraga.
Akan tetapi, jangan melakukan olahraga berat yang membuat keringat banyak
keluar dan tubuhpun menjadi kekurangan cairan.
· Jaga Pola Tidur
Saat bulan
puasa, jam tidur akan berkurang karena kita akan bangun untuk sahur. Aturlah
sebaik mungkin agar pola tidurmu tetap teratur di malam hari dan kamu bisa
tetap beraktivitas seperti biasa di siang hari.
· Pola Makan Berbuka
Saat
berbuka biasanya kita menjadi lebih lapar mata, sehingga saat berbuka semua
makanan disantap. Hal itu akan menimbulkan masalah bagi perut. Aturlah pola
makanmu saat berbuka dan hindari makanan yang terlalu banyak minyak seperti
gorengan. Menu saat berbuka dan porsinya perlu diperhatikan ya,
Selamat menjalankan ibadah puasa!
Penulis: Iqbal ma'arif
No comments: